La Coherencia Cardiaca define una frecuencia del latido del
corazón con una onda coherente en amplitud y ritmo. Esta frecuencia, además,
tiene la particularidad de que es incompatible con la respuesta de estrés o
ansiedad del organismo, ya que reequilibra el sistema nervioso autónomo,
responsable de esta respuesta.
¿Cómo conseguir la
frecuencia de Coherencia Cardiaca? Se logra a través de un ritmo respiratorio suave y regular,
por lo general en ciclos de cinco segundos de inspiración/expiración. Es
realmente sencillo de entrenar y muy eficaz.
Biofeedback: monitorizar la actividad cardíaca es
sencillo. Esto permite que el paciente pueda ver su rendimiento a tiempo real y
corregir desviaciones. Además, la psicología experimental ha demostrado que el
simple hecho de recibir información sobre el propio desempeño (feedback),
acelera notablemente el aprendizaje de cualquier técnica.
Aplicaciones clínicas: la Coherencia Cardiaca es de enorme
utilidad y eficacia en el tratamiento del estrés emocional y la ansiedad, así
como técnica de apoyo para el abordaje de otros múltiples problemas: fobias,
depresión, miedos simples como hablar en público o timidez, problemas sexuales,
etc. Es de provecho en prácticamente todas las condiciones problemáticas, sean
clínicas o no.
En próximas entradas ampliaremos la información acerca de
cómo la técnica puede ayudar a la superación de las dificultades.
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