Les presento una técnica sencilla de Mindfulness o Atención
Plena al Presente: el escáner corporal.
Consiste en dirigir la atención al cuerpo haciendo un recorrido atencional por
él; como si de un escáner se tratara, de arriba abajo.
Esta técnica la vamos a combinar con la de Coherencia Cardiaca (ver entrada) para efectuar el Plan
de Reducción del Estrés en un Mes (PREM).
Te adjunto el procedimiento de escáner corporal llamado “un alto en el camino” y el Plan de
Reducción del Estrés en un Mes. Fíjate en la importancia de usar tus
dispositivos móviles como avisador.
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