Hay un par de técnicas basadas en los
preceptos del budismo y el mindfulness que me parecen particularmente útiles
para manejar esos pensamientos que “nos aparecen” en la cabeza y nos causan
gran desasosiego, cuando no verdadera angustia…
Yo les llamo la “Técnica del río” y
la “Técnica del balcón”. Ambas se basan en la intención paradójica: “dejar
estar”, “dejar de no querer” o “dejar de intentar que se vayan”… en efecto,
mientras más esfuerzo hagas por no pensar en algo, más va a “venir” ese
pensamiento.
En ambas debes cerrar ojos y usar la
imaginación. En la del río, imagina que observas la corriente de un riachuelo
pasar junto a ti, en ella van tus pensamientos “chungos”… obsérvalos
simplemente pasar y alejarse con loa corriente, tú no estás dentro del río sino
fuera. En la del balcón ves a tus pensamientos pasar como el que observa un
desfile o procesión desde el balcón de su casa, igualmente estás “fuera” y los
ves alejarse.
Muchas gracias! Justo lo que necesitaba... y funciona!
ResponderEliminarQue buena reflexión y cuanto me gustaría poner en práctica esto tanto personalmente como multiplicar lo con mis pacientes. Aliviar las cargas es lo mejor que se puede hacer para crecer. Volar con peso es imposible!! !
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